上周高溫，很多人熱得中暑，甚至熱出熱射病。其實，大家都知道預(yù)防中暑、熱射病要多喝水，但是，一味地多喝水很有可能會出現(xiàn)“水中毒”。上周二，寧波市第二醫(yī)院就接診了一位“水中毒”患者。 　　連喝五大瓶白開水后全身抽搐 　　據(jù)了解，王師傅是一名建筑工人，當(dāng)天上午在工地上干活時，感到身體特別累，于是到陰涼處坐下休息。之后，王師傅感覺身體仍舊在大量出汗，他怕體內(nèi)水分失去太多，就一連喝了五大瓶白開水。本以為喝水后，身體會好些，但是過了一會兒王師傅出現(xiàn)了全身抽搐。工友們發(fā)現(xiàn)后嚇壞了，趕緊把他送到寧波市第二醫(yī)院急診科，經(jīng)診斷王師傅出現(xiàn)了“水中毒”的情況。 　　上周，寧波市疾病預(yù)防控制中心也了解到一例水中毒病例，市民何老伯因為有點(diǎn)中暑的癥狀，回到家后就多喝了點(diǎn)水，結(jié)果癥狀越來越嚴(yán)重，不得不送到醫(yī)院搶救，醫(yī)生診斷也是“水中毒”。 　　一次喝水量在100至150毫升 　　劉鵬說，“水中毒”一般是由于大量飲水導(dǎo)致，尤其是在夏天體力勞動、劇烈運(yùn)動時發(fā)生。 　　高溫環(huán)境下，特別是已經(jīng)出現(xiàn)中暑癥狀，肌體已丟失水電解質(zhì)，短時間大量飲用白開水其實是大忌。原因是人體腎臟持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過這個標(biāo)準(zhǔn)，過剩的水分會使細(xì)胞膨脹，引起脫水低鈉癥。 　　“像王師傅這樣短時間喝了五大瓶白開水，但并沒有同步補(bǔ)充電解質(zhì)，引起體內(nèi)電解質(zhì)加速紊亂，出現(xiàn)頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。”劉鵬解釋說。 　　劉鵬提醒，高強(qiáng)度勞動或大量出汗時，口渴了不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。建議喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。此外，不管口渴與否，都應(yīng)經(jīng)常喝水。 　　大量出汗后最好補(bǔ)充淡鹽水 　　大量出汗后，只補(bǔ)充水分是不夠的，還要補(bǔ)充鈉、鉀等微量元素。劉鵬建議，在夏天要高溫作業(yè)或劇烈運(yùn)動的人群，最好適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水、淡糖水或運(yùn)動飲料，以保持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。 　　白開水里加點(diǎn)鹽就是淡鹽水，濃度一般推薦為0.9%。如果濃度把握不好也沒關(guān)系，只要有點(diǎn)咸味就可以了。強(qiáng)度大的體力勞動者，出汗更多更快，如果感覺到四肢無力，最好在淡鹽水的基礎(chǔ)上加一點(diǎn)糖，也就是淡糖鹽水。 　　此外，在戶外運(yùn)動、工作后也不要貪涼喝5攝氏度以下的飲料，此時由于體溫較高，喝下大量冷飲后容易傷及腸胃，引起消化系統(tǒng)疾病。劉鵬介紹說，真正解渴的是20℃-30℃的溫開水。因為溫開水可引起血管擴(kuò)張，促進(jìn)排汗，將體內(nèi)熱量帶出，使體溫真正下降，之后會感覺非常涼爽。