隨著社會的快速發(fā)展，生活節(jié)奏日益加快，擁有美好睡眠成為了許多人的奢望。在我國，成年人失眠發(fā)病率約35%。這一高居不下的數(shù)字，讓失眠這一問題漸漸地被更多人重視。值得一提的是，家居環(huán)境對于睡眠的影響有著至關(guān)重要的作用。好的家居環(huán)境，能讓身在其中的人倍感松弛，更易安然入夢。

據(jù)顯示，對于睡眠環(huán)境，六成左右人表示沒有太關(guān)心過。對于臥室的裝修，多數(shù)人均表示“喜歡和舒服就好，更多側(cè)重于美觀”。那么，家居環(huán)境到底要怎么布置才能更有益于睡眠？

臥室色調(diào)應(yīng)避免鮮艷

如今，有很多消費者為了追求個性化，臥室的裝修可謂千奇百怪。在一些家裝公司案例中，有相當一部分消費者為臥室墻壁粉刷了顏色。筆者近日走訪發(fā)現(xiàn)，約八成的人認為家紡應(yīng)選擇素凈顏色或者使用暖色系，有10%左右的人選擇花哨顏色，而認為使用冷色系僅占極少數(shù)。

對于睡眠質(zhì)量好的人來說，家居環(huán)境或許對睡眠沒有什么影響。但對于睡眠質(zhì)量并不是那么優(yōu) 秀的人來說，家居環(huán)境在無形中就影響了睡眠。所以，在選擇臥室顏色時，首先要考慮室內(nèi)的陰陽平衡。向南、向東、向東南等光線好的臥室宜采用偏冷的色調(diào)，不宜大面積采用濃重的粉紅色或紅色。墻壁的顏色以白色為佳，若是想為臥室墻壁添點顏色，也要選擇淺色的墻漆或壁紙，如淡粉色、淡藍色等。同理，過于鮮艷的家紡也會讓人產(chǎn)生興奮狀態(tài)，所以在家紡的選擇上，素凈的花色更為舒適。對于窗簾，臥室應(yīng)選擇較厚材質(zhì)、具有優(yōu) 秀遮光效果的窗簾。

臥室燈光柔和zui重要

燈光也是影響睡眠的另一個因素。調(diào)查中，絕大多數(shù)人都認為臥室的燈光應(yīng)該使用暖色系。的確，臥室的燈光是為臥室的功能服務(wù)的，臥室的主要功能是休息睡眠，因此，不宜太亮、太花哨，尤其是頂燈。

一般來講臥室的燈光應(yīng)該偏柔和，稍微暗一些，會促使人的入睡。柔和化是臥室燈光選擇的要點。臥室的燈光照明以溫馨暖和的黃色為基調(diào)。另外，專家認為，夜燈有時往往比頂燈更體貼。老人和習慣起夜的人，可以選擇安裝夜燈，不僅不會影響睡眠，還避免在起夜時突然開燈刺激到眼睛。

臥室功能應(yīng)當去繁就簡

越來越多的人在裝修時喜歡在正對著床的一面安裝電視機，并且越來越多的家長喜歡把兒童房裝修成集學習、娛樂、休息為一體的格局。許多人喜歡有看電視睡著的習慣。殊不知這樣的習慣百害而無一利。

專家認為，從睡眠醫(yī)學的角度來講，臥室的裝修越簡單越好，不要安排太多的功能在臥室里面。臥室的主要功能就是用來睡覺的，所以在臥室里做過多的與睡眠無關(guān)的事情極易影響睡眠質(zhì)量。

對于兒童房來說，家長不要把臥室裝成如游樂園一樣花哨，而對于成年人，盡量不要在臥室安裝電視。其實失眠不是得了什么病，而是因為睡眠習慣不好。本來人對臥室、床就建立了條件反射，就像看到食物會分泌唾液一樣，但由于睡眠壞習慣的養(yǎng)成，就失去了這種聯(lián)系。

臥室溫濕度適宜zui佳

對于部分市民提出臥室是否需要放置加濕器的問題，專家解釋說，以個人習慣和個人感受為主就好。從睡眠醫(yī)學角度講，確定了一定的溫度和濕度可構(gòu)成zui佳睡眠環(huán)境，但一般生活中幾乎無法做到。所以如果覺得空氣干燥影響到了睡眠，如口干、嗓子干痛等，可以使用加濕器進行調(diào)節(jié)。但如果感覺無太大影響，就沒有必要強制使用加濕器。加濕器的盲目使用也會導(dǎo)致室內(nèi)濕度過高，反而會適得其反。